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理研究表明体内各种物钟并各自循环周期智力物钟33循环情绪物钟28循环体力物钟23循环等所觉情绪波情烦躁虽我能改变自物节律通调节缓解良情绪缩短情绪波间减少情烦躁带良影响面介绍几种用供家参考: 1.理暗示:暗示种理现象积极暗示消极暗示情佳自采取消极暗示雪加霜更加烦躁;应该自采取积极暗示告诫自现象乌云终散尽同想些前经历美情景值自豪事情能缓解理压力说阿Q精神胜利理角度看实际种积极理暗示应该说种特定期场合实际效 2.目标转移:某件事或某觉情烦躁注意力集要强迫自做事妨看看电视、听听音乐、写写记或者读两篇美文千万别浪费间实际磨))误砍柴工情绪快缓解放松才能更做自该做想做事 3.思想交流:理研究表明每都同交流欲望需要些想让别知道自事愿意苦恼、委屈悲伤说仅助于问题解决且加重自烦躁久久能产理障碍确做找位知朋友交流、谈网找位网友聊或者着家某件物品说倾诉自事起逐渐消除烦躁效 4.运释放:说前面三种精神疗种种物质疗通消耗体能达消除烦躁目情烦躁操场跑几圈打场球筋骨或者着远吼几声高歌曲让自全身放松些做经实践证明见效印证命于运句名言